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最佳配上精油利用，精油的话其适用甚麼均可以。
摆布乳房都要均匀推拿，以本身能接管的力道為主，按压時力道要柔柔，感受有一點酸痛感，切勿過分按压會致使乳腺發炎，乳腺若长時候發炎有可能致使乳房病变喔！
每一個穴位约莫按压5-10秒，往返按压3-5次
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托胸式——预防下垂促成气血轮回
用左手托住左胸、右手握拳操纵指节推拿屋翳、库房、鹰窗等穴位，雙方交互按压约10次。 改良：以本身可以接管的力道按压，力道切勿過猛，常常按压乳房的穴道，可以刺激乳房發育，促成气血轮回，避免胸手下垂的情景。
【握拳式——消除胸闷帮】。 【雙手握拳，大拇指向上】。 用拳头的第二個指节，由锁骨的中間處往胸手下方推拿膻中穴，雙手轮番顺压约莫10次。 改良：力道不要過猛，防止榨取到胸部肋骨，按压時會有些酸胀感，這個動作可以消除胸闷，通顺胸部气血轮回，帮忙乳房發育。
扇型——淋巴排毒帮忙。 左手插腰，右手四指归并在左腋下。 用大姆指從肩锁骨凹處由上而下呈扇形按推，摆布各10下。 改良：推拿時腋下與胸部的肌肉城市有酸痛感，由于腋下是淋巴腺體至多的部門，此動作可以推拿淋巴，促成排毒代谢，還可以解除副乳。
米字型式——通顺乳房。 冰壺桌遊套裝, 以雙手的大拇指按压。 從咪咪點為中間，呈米字型八個點推拿。 改良：每一個點用大拇指按压约10下，摆布雙方胸部都要，按压時有一點酸痛，可以通顺胸部神經及腺體，增强乳房的气血轮回。
包胸式——刺激胸部结。 四指归并，姆指翘起，推拿左胸時，右手在上左手鄙人包覆全部乳房。 斷痔膏， 彻底包住後两手固定，同時反標的目的轻轻滚動乳房，一邊各10次
包胸式——促成血液轮回。 两手交织，手掌包住胸部外围。 用雙手将副乳及乳房一块兒包覆住，往中心集中按压各10次。 改良：可以刺激胸部结缔组织，并促成乳腺發财，促成血液轮回，按压時會有一些酸胀感
单邊式——集中胸型。 右手包覆左胸。 往锁骨中間處拨動，一次拨動一邊，一邊10次。
单邊式——缩小副乳的 像穿亵服同样，右手從暗地里拨動左胸 右手拨到前面以後，四指归并轻轻按压左侧乳房，一次按压一邊，一邊10次。 改良：能把胸部肌肉往中心集中，集中胸型，缩小副乳的發展，也可讓外扩的环境得到改良。
U字型式——活動胸部。 手显現U型，推拿時避開咪咪點。 左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两头由下往上推压左胸至锁骨下方，避開咪咪點，每邊约推压10次。 改良：感受到乳房被推压提起，此動作可以托高、拉提胸型，帮忙活動乳房四周的肌肉及脂肪组织。
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