改良式三天苹果減肥法 健康排毒不伤身

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导语消除眼袋方法,：三天苹果減肥法曾風行一時，但由于单一食品易造成养分不均而不被举荐。但今天爱漂亮網小编要@從%8t7妹妹%新@给姐妹们先容改進式的“三天苹果減肥法”，經由過程按部就班的方法举行半断食減肥，不消節食也能瘦下来，并且瘦得更康健更标致！赶快来學學吧！

一旦發明本身腰围日渐增大，再以凌虐身體的方法節食、吃減肥药，乃至采纳其他不康健的剧烈手腕，瘦下来才發明也同時赔上康健，其实是很不值得。下面先容苹果減肥法，非論男女都合用，分為三個阶段：「筹备期」、「三日苹果減肥法」、「复食期」。

◎「筹备期」：要逐步削減食量，迎接下一個阶段。

◎「三日苹果減肥法」：進入重要的实践瘦身阶段。

◎「复食期」：逐步增长食量，但注重不成暴饮暴食。

如今就從苹果減肥法做起，迎接一個更「轻松」的将来。

苹果減肥法是專為有瘦身需求的人士所設計的饮食減肥法，男女合用。減肥進程总计九天，分為三大阶段：前三天為第一阶段「筹起身安全扶手,备期」，要渐渐削減食量；中心三天為第二阶段，实践「三日苹果減肥法」；最後三天為第三阶段，為「leo官網,复食期」。
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筹备期(前三天)

向高热量食物说bye-bye

本阶段首重戒除不良饮食习气，禁吃油煎、油炸之类的食物，日常平凡不离嘴的零食如蜜饯、罐甲等，也要连结間隔。三餐饮食要尽量平淡，遵守「少油、少盐、少糖」三原则。烟、酒、咖啡、槟榔更是都不克不及碰的。

渐渐削減食量

逐日三餐的食量，要渐渐削減。第一天減為七分饱；次日減為六分饱；第三天吃個五分饱便可。别的，這三日请以「鱼腥草茶」做為饮料，逐日的饮用量最屏東當鋪,少為2000c.c.。體质虚寒的朋侪，建议您在调制時，参加15颗红枣。

干刷、刮舌苔、發汗活動

這三天建议您，逐日在沐浴前先用丝瓜络(用水泡软)干刷身體，帮忙血液轮回、加快新陈代谢、活化皮下细胞增长抵當力。早上起床要刮舌苔(伸出舌头，将白白的粘稠物用汤勺轻轻刮掉)。并且要勤活動，讓身體發汗，好讓體內的毒素透過汗腺排掉。

上述几点都做到了，便可以進入三日苹果減肥法。