腰围多一寸,寿命少十年!糖友怎麼辦?科學減肥更健康

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2型糖尿病人绝大部門有肥胖履历，就算如今體重正常乃至偏瘦的病人，也有曾肥胖的“名誉汗青”，咱们的社區查询拜访也發明2型糖尿病人有80%以上的存在體重或腰围超标征象。而肥胖是會引發多种疾病的危害要素，包含高脂血症、高胰島素血症、2型糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝、慢阻肺等等，乃至一些癌症。是以，節制房屋二胎，體重达标，不隱形矯姿帶,但是改良血糖，也是预防并發症，增长康健與寿命的首要法子，腰围多一寸，寿命少十年！今天，咱们就来谈一谈這個問題，说说怎样改良。

1、肥胖的简略评估

一般来讲，用你的身高厘米数，減去105，就是比力合适你的體重千克数，好比身高175，體重就是175-105即是70千克，70千克摆布比力好。

2、腹部肥胖比全身性肥胖風险更大

有些病人固然體重达标乃至治療病毒疣,偏瘦一点，可是四肢瘦、肚子大，如许的“虾蟆體型”，風险比全身性肥胖更大，并發症、心脑血管疾病更高！

3、毛病的減肥方法

一、減肥药

有些病人吃不平安的減肥药，成果停药就反弹，另有副感化；

二、減肥茶

含有中药泻药成份的減肥茶，對付消化功效等等有風险，乃至會扭转肠道色彩，不克不及持久吃。

三、節食

持久節食可能引發肌肉降低、养分不良，血糖更欠好節制，免疫力降低。

4、怎样科學減肥

一、節制饮食

節制饮食不即是節食，是得當削減一些热量摄取，削減碳水化合物、脂肪含量，增长卵白质、蔬菜的摄取。

二、公道用药

达格列净、二甲雙胍、利拉鲁肽等药物，在降糖同時，改良體重，可以對症利用；

三、增长有氧活動

中等强度有氧活動不但改良胰島素敏感性，還能削減內脏脂肪，很是需要。天天活動1小時摆布，每次半小時。

四、改良肠道菌群

肠道菌群失调不但會增长炎症因子，推高血糖與并發症危害，并且會刺激大脑，發生進食愿望，轻易暴饮暴食。

五、手術醫治

對付體重出格肥胖，經由過程糊口方法、药物節制不住，紧张風险康健的糖尿病人，可以斟酌胃转流、肠转流等手術醫治。

是以，糖尿病人必定要節制好體重，改良糊口方法，對峙公道活動，康健饮食，公道用药，早日达标。#減肥#

作者简介：

史師长教師，硕士，一级大眾养分師（高档技師），高档康健辦理師，亚太整合糖尿病防治同盟副秘书长，中國老年保健醫學钻研會理事，中國醫師协會整合醫學分會內排泄糖尿病專委會委員，中華预防醫學會康健保险專委會委員，新浪微博（糖尿病康健之路）等康健大V，持久從事糖尿病相干课題钻研、康健辦理、康健科普等事情，出格是在經由過程调理肠道菌群来改良糖尿病及相干亚康健問題方面有豐硕履历。

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